uk
    Де заправитись
    Електронна черга
    Симптоми зневоднення
    21 Квітня 2022

    Під час війни важливо максимально берегти своє здоров’я!

    Щоб фізичний стан був у нормі, необхідно не забувати пити достатню кількість рідини. Адже зневоднення призводить до порушень роботи усього організму.

    Ознаки помірного зневоднення:
    ▪ спрага;
    ▪ сухість у роті;
    ▪ суха та прохолодна шкіра;
    ▪ судоми м’язів;
    ▪ темно-жовтий колір сечі та зменшення її об’єму;
    ▪ головний біль.

    Симптоми зневоднення у немовлят та малих дітей:
    ▪ сухість у роті;
    ▪ відсутність сліз, коли дитина плаче;
    ▪ сухі підгузки протягом трьох годин;
    ▪ запалі очі, щоки;
    ▪ сухі слизові оболонки;
    ▪ сонливість, слабкість, млявість та дратівливість.

    Ознаки сильного зневоднення:
    ▪ спрага;
    ▪ дуже суха шкіра;
    ▪ сухість слизових оболонок та язика, запалі очі;
    ▪ загальна слабкість;
    ▪ сечовиділення менше ніж 4 рази на добу, або зовсім його відсутність;
    ▪ запаморочення, сонливість, млявість;
    ▪ прискорене серцебиття та дихання;
    ▪ короткочасна втрата свідомості.

    Як запобігти зневоднення:
    ▪ Пийте рідину коли відчуваєте спрагу та симптоми зневоднення.
    ▪ Якщо зовсім не відчуваєте спрагу протягом доби, змушуйте себе пити воду кожні 3-4 години.
    ▪ Якщо важко пити через погане самопочуття, починайте з маленьких ковтків, потім збільшуйте об’єм.
    ▪ Дитині давайте воду з маленької ложечки, щоб їй було легше ковтати.
    ▪ Краще розбити прийом води на кілька разів, ніж випити велику кількість за 1-2 рази.
    ▪ Пийте більше, якщо є небезпека швидкого зневоднення, наприклад: діарея, висока температура, значне потовиділення.

    Під час зневоднення уникайте вживання газованих напоїв, солодких соків, кофеїну та алкоголю.

    В умовах війни може виникати дефіцит питної води. Якщо є така можливість, зробіть запаси. У разі відсутності чистої питної води – використовуйте воду з бюветів, колонок, криниць, підземних джерел, дощову воду або проточну з крана. Але воду із таких джерел перед вживанням обов’язково слід прокип’ятити протягом 5–10 хвилин.

    Обов’язково беріть із собою питну воду у сховища та в дорогу. Якщо довго перебуваєте без доступу до питної води, намагайтеся мінімізувати втрату рідини з сльозами та потом.

    Не вживайте неочищену воду – ризик отруєння може бути вищим за зневоднення. Одразу, але поступово, відновіть водний баланс організму за першої ж можливості.

    Бережіть себе та своїх близьких!

    Все буде Україна!